Las noticias son la ventana perfecta a numerosos temas que necesitamos las personas, especialmente si hablamos de tema de salud, ya que en internet tenemos mucha información y en ocasiones nos podemos sentir abrumados por las cantidades, tomando de forma incorrecta la información presentada. Actualmente las personas buscan mantener un estilo de vida saludable, incluyendo ejercicios y una buena dieta que ayude a sentirnos bien tanto física como mentalmente.

Si eres una persona que sufre de presión arterial, es necesario que cuides lo que comes, ya que esto puede deteriorar o mejorar tu salud. Existen algunos alimentos que suben la tensión, por lo que a continuación te presentamos cuales podrían causar esto, para que tengas conocimiento y ajustes su consumo. Primeramente debemos cuidar el consumo de sal, ya que es de los primeros alimentos que desarrollan este problema, aunque puede ser difícil controlarlo en todas nuestras comidas.

La presión arterial o tensión es lo que determina la fuerza con la que la sangre viaja en el cuerpo. Si está es demasiado elevada se ve comprometida la salud cardiaca y por lo general se recomienda ajustar la dieta, incorporando ejercicios y otras actividades que garanticen nuestro bienestar. Si por el contrario, la presión es muy baja también podemos estar ante algunas complicaciones médicas, por lo que en este caso debemos buscar regular nuestros niveles.

Dependiendo del estado de tu presión deberás controlar el consumo durante las comidas, ya que es la que aporta la sazón a las comidas. Si eres hipertenso y tu tensión está alta de manera regular, considera eliminar por un tiempo el consumo de sal durante las comidas, ayudando a nivelar la tensión. Otros alimentos que pueden elevar tu tensión son los embutidos, ya que son altos en grasa, sal y pueden empeorar tu condición. El café y otras bebidas que tienen cafeína no son la mejor opción, ya que no permiten regular tu presión, por lo que debes limitar o eliminar su consumo.

El alcohol puede incluirse en la dieta de las personas con tensión baja, donde los doctores recomiendan una copa de vino cada cierto tiempo, pero en el caso de aquellas personas que sufren de tensión alta las bebidas alcohólicas se deben evitar a toda costa, ya que en pequeñas cantidades pueden aumentar la presión en la sangre de forma significativa.

Las carnes rojas se pueden sustituir por carnes magras. Al mantener los niveles adecuados de tensión, podemos incluir las carnes rojas aunque su abuso puede ser perjudicial en nuestra salud. Si tus niveles son normales o bajos tampoco es recomendado el consumo de carnes rojas, y actualmente esto puede ser sencillo ya que contamos con muchas alternativas en el mercado. Parece algo difícil de creer pero el chocolate es recomendado para mejorar la frecuencia cardiaca, por su contenido de teobromina, pero puede ser contraindicado, siendo una mejor  opción el cacao al 70% por su contenido bajo en grasa y los otros beneficios que tiene en el cuerpo.

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